Nefesini değil, sınırını da dinle.
Nefes bir farkındalık aracıdır; tıbbi tedavi değildir. Bu sayfa nefes çalışmalarının güvenli sınırlarını açıklar.
1. Genel sınır
Nefes, nefes farkındalığı ve sesli rehberlik sunar. Tanı koymaz, hastalık tedavi etmez, ilaç veya tıbbi cihaz yerine geçmez. Meditasyonun farklı kişilerde farklı etkileri olabilir.
Herhangi bir sağlık sorunun varsa, hamileysen, yakın zamanda ameliyat olduysan veya düzenli ilaç kullanıyorsan uygulamayı kullanmadan önce hekimine danış.
2. Hemen durman gereken durumlar
- Baş dönmesi, sersemlik veya bayılacak gibi hissetme.
- Nefes darlığı, göğüs ağrısı veya çarpıntı.
- Yoğun kaygı, panik veya kontrolü kaybetme hissi.
- Uyuşma, karıncalanma veya kas ağrısı.
Bu durumlarda oturumu durdur, rahat nefese dön ve gerekirse bir sağlık profesyoneline danış.
3. Dikkatli olunması gerekenler
Nefes tutmayı içeren ritimler (örneğin 4–7–8) herkes için uygun değildir. Nefes tutma süresini kısaltabilir veya yalnızca nefes alıp verme ritmini kullanabilirsin.
Epilepsi, kalp hastalığı, ciddi tansiyon sorunu, solunum yolu hastalığı, panik bozukluğu veya travma geçmişi olan kişiler önce uzman görüşü almalıdır. Binaural frekans katmanı rahatsız ediyorsa kıs veya kapat.
Nefes çalışmasını araç kullanırken, su içinde veya dikkat gerektiren işlerde yapma.
4. Acil durum
Kendine veya bir başkasına zarar verme düşüncesi, göğüs ağrısı, nefes alamama veya ani bilinç değişikliği varsa uygulamayı bırak ve derhal yerel acil hattını ara. Nefes bir acil destek hizmeti değildir.