7 Günde
7 Dönüşüm
Yedi gün boyunca her gün bir temaya odaklanan rehberli meditasyon dizisi: nefes, kalp temizliği, iç çocuk, zihin susturma, su, rahim ve topraklanma. Her gün yaklaşık 25–33 dakika.
Yol haritası
Her gün tek bir tema. Sırayı takip etmek zorunda değilsin; kendi ritmini kurabilirsin.
Solukla bedenin sınırlarını fark etmek, dikkati nefesin doğal ritmine bırakmak.
Göğüs kafesinde biriken ağırlığa nazik bir dikkat; bırakmayı zorlamadan fark etmek.
İçindeki çocuğun sesini duymak için yavaş, güvenli bir alan açmak.
Düşünceleri kovmadan, aralarındaki sessizliği fark etmek.
Beden ve duygu için arınma imgeleriyle suyun taşıyıcılığını çağırmak.
Alt karın ve rahim bölgesine yumuşak bir farkındalık götürmek.
Ayaklardan bedene yayılan ağırlık ve güvenlik hissiyle kapanmak.
Sınırlar
açık olsun.
Meditasyon güçlü bir alan açabilir; ama tedavi değildir. Aşağıdaki not programın parçası.
Baş dönmesi, nefes darlığı, göğüs ağrısı veya yoğun kaygı yaşarsan oturumu durdur. Rahatsızlık sürerse bir sağlık profesyoneline danış. Nefes tutma çalışmalarını araç kullanırken veya su içinde yapma.
Program şu an önizleme durumunda; satın alma ve indirme akışı yok. Ses arşivi ve yayın hakları tamamlandığında bu sayfada erişim bilgisi paylaşılacak.
Diğer programlar